- Buvez régulièrement de l'eau sans attendre la soif ;
- Rafraîchissez-vous et mouillez visage et avant-bras plusieurs fois par jour ;
- Mangez suffisamment, évitez l'alcool ;
- Cherchez la fraîcheur plusieurs heures par jour (cinéma, centre commercial, supermarché…) ;
- Limitez vos activités physiques et sportives et privilégiez les activités douces ;
- Gardez votre logement frais : volets et fenêtres fermés le jour, ouverts le soir si la température baisse ;
- Donnez régulièrement de vos nouvelles à vos proches et n'hésitez pas à demander de l'aide.
⚠ Si vous êtes témoin d’une personne victime d’un malaise ou que vous éprouvez les symptômes d’un coup de chaleur (fièvre supérieure à 40°C, peau chaude, rouge et sèche, maux de tête, nausées, somnolence, soif intense, confusion, convulsions, perte de connaissance...), appelez le 15, le 18 ou le 112.
🏊 Prudence autour des espaces de baignade : la chaleur augmente les risques de noyade. Baignez-vous uniquement dans les zones surveillées, ne plongez jamais seul et surveillez attentivement les enfants.